Aerial / Rad ohne Hände FREIES RAD LERNEN
AERIAL TUTORIAL
Egal ob Turnen, Cheerleading, Tricking oder Freestyle-Formen, das Rad ohne Hände (Aerial) ist ein wichtiges Grundelement. Wie das freie Rad funktionier und was du unbedingt beachten musst, lernst du hier!
Tricking Kurs
Du möchtest den Aerial und andere Tricks professionell lernen?
In unseren Workshops wirst du Schritt für Schritt an verschiedene Techniken herangeführt oder übst sie zusammen mit anderen Trickern und Akrobaten im offenen Training.
Was ist ein Aerial?
Der Aerial ist nichts anderes, als ein Radschlag ohne Hände.
Auch wenn es auf den ersten Blick unmöglich aussieht, so gehört das freie Rad eher zur Einsteiger-Kategorie. Die richtige Technik vorausgesetzt, erfordert das Rad ohne Hände am Ende nur kontinuierliche Übung zur Steigerung der Schnellkraft und Koordination.
Der Aerial ist eine essentielle Basis für weitere akrobatische Tricks: Der notwendige, kraftvolle Beinschwung wird dir bei vielen anderen Elementen hilfreich sein und dir das Lernen vereinfachen (z.B. Handstütz-Überschlag, Webster, Butterfly-Twist etc.)
Freies Rad - Voraussetzungen und Tipps
Das Rad ohne Hände lernt sich leichter, wenn folgende drei Kriterien gegeben sind bzw. parallel geübt werden:
1. Schnelles Rad
Essentiell sind die Beine und wie schnell du sie in die Luft und wieder zum Boden bekommst. Die effektivste Übung ist, Radschläge noch und nöcher zu üben und dabei Stück für Stück die Geschwindigkeit zu erhöhen. Irgendwann wirst du merken, dass du so schnell bist, dass kaum noch Belastung auf deinen Händen ist - An diesem Punkt wird es Zeit, dich zu überwinden und die Hände wegzulassen.
Was genau du mit deinen Händen bzw. Armen machen musst, erfährst du im Video.
2. Dehnbarkeit
Eine gute Dehnung macht alles einfacher. Wenn du parallel den Spagat (sowohl den Männer- als auch den Frauenspagat) übst, dann hilft es dir enorm beim Aerial.
Je weiter du deine Beine auseinander bekommst, desto schneller kannst du sie wieder auf dem Boden aufsetzen.
Im Umkehrschluss also: Du musst weniger hoch springen können.
3. Schnellkraft und Sprungkraft
Wenn du viele schnelle Räder übst, dann trainierst du bereits deine Schnellkraft. Für einen lockeren Aerial ist aber auch Sprungkraft gefragt. Wenn du auf Google oder YouTube nach "Sprungkraft Training" suchst, dann wirst du viel Material finden, um diese zu verbessern.
Sobald du das freie Rad gelernt hast, dann ist natürlich die beste Übung, das Rad ohne Hände tausende Male zu machen. Dadurch verbessert du auch beides und gleichzeitig den Aerial.
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